SATURDAY WORKSHOPS

ATELIER VINYASA

Vinyasa signifie “synchronisation du mouvement avec la respiration”. Toutes les poses de l’ashtânga (environ 50 poses sur 1 heure et demie) sont liées par des transitions au cours desquelles chaque mouvement est synchronisésur une inspiration ou une expiration. S’il est bien fait, l’exercice du vinyasa provoque une élévation de la température interne du corps et ainsi la transpiration. Cette transpiration purifie l’intérieur du corps en évacuant les toxines.

Ce stage est destinéaux personnes qui veulent connaitre en détail chaque posture du vinyasa. Une attention spéciale sera donnée au «jump back », «jump through »et chakrasana.

ATELIER BACKBENDING – les extensions en arrière

Tous les trucs pour renforcer et augmenter la mobilitéde votre colonne, améliorer votre posture et laisser jaillir la beautédu coeur !

Les postures vers l’arrière sont non seulement énergisantes et stimulantes, mais pour plusieurs d’entre nous, elles sont équilibrantes. Ce sont des «contre-postures » à un style de vie où la posture assise et les mouvements vers l’avant sont si courants ! Dans cet atelier, vous pourrez aborder les postures d’extension symétrique en toute sécurité, avec aisance et raffinement. En passant par des postures plus simples, nous explorons les fondements pour se rendre dans des postures plus complexe comme Urdva Dhanurasana et Kapotasana,

Cet atelier est ouvert àtous et toutes, débutants ou d’un niveau plus avancépour approfondir leur pratique.

ATELIER FONDEMENTS & ALIGNEMENT – module 1 et module 2

Stage destiné non seulement aux débutants mais à toutes les personnes voulant comprendre les principes de base des asanas et connaître et sentir correctement chaque posture.

Module 1:  Salutations au soleil, postures fondamentales et postures debout

Module 2: révision partie 1, postures assises, allonges  et postures finales

PREPARATION au PRANAYAMA

Pranayama correspond dans les  Yoga Sutra de Patanjali  au quatrième membre du Ashtanga yoga. Prāṇayāma est la discipline du souffle au travers de la connaissance et du contrôle du prãna, énergie vitale universelle

Comme asana, pranayama participe ànotre santéen purifiant et harmonisant le corps de l’énergie et le système nerveux. Développant l’attention, il ouvre aussi plus grandes les portes de la conscience

Dans ce cycle de deux ateliers vous allez comprendre le souffle et apprendre àfaire des krias, qui sont les purifications corporelles préparant l’esprit àne plus être gênépar sa corporalitéet atteindre un contrôle du mental et un état de supra-conscience enseignés dans le yoga.  Les 6 purifications (estomac, colon, nez, yeux, abdominale et appareil respiratoire) sont impressionnantes et méritent pour certaines un véritable enseignement.

Dans le cadre de cet atelier vous allez:

– explorer le souffle

– discuter sur l’anatomie de la respiration

– apprendre les exercices préparatoires ( krias)

– voir les bénéfices de cette pratique

Une pratique régulière du pranayama aide àla gestion du stress, des émotions, et àse sentir présent.

Pranayama –  module 1 et module 2

Prana signifie “énergie vitale”ou “force de vie”. Ayama peut être traduit par “expansion”ou “extension”. Pranayama signifie donc “expansion du souffle”.
Le prana existe dans toute chose, animée ou inanimée et il fait partie de l’air.
Le pranayama ne doit pas être considérécomme un exercice oùl’on met plus d‘air dans le poumons, mais comme une pratique destinée àinfluencer les circuits énergétiques dans le corps. Les divers pranayamas nous permettront de dénouer les blocages dans le corps d’énergie et apaiser le mental. Ainsi, le pranayama permet de stimuler et de réguler le souffle vital.

Dans le cadre de cet atelier vous allez :

– revoir le contenu de l’atelier Preparation au Pranayama

– explorer différents  types pranayama traditionnels

– avoir une pratique personnelle ( pour que vous puissez pratiquer a la maison et au studio)

Mieux vaut ne pas s’illusionner : le véritable pranayama n’est pas àla portée de n’importe qui. Selon Patanjali et le “Hatha-Yoga Pradipika”, ouvrages de référence, il ne peut être abordéque lorsque la posture est fermement établie, que le yogi est maître de lui-même, qu’il prend une alimentation salutaire et modérée et qu’il bénéficie de la surveillance d’un guide qualifié. Pour cette raison seulement les élevés qui ont participe  aux deux ateliers Préparation au Pranayama pourront participer de celui ci.  Pour les personnes interesses il y aura 2 ateliers de Préparation de Pranayama en novembre 2019.

Inversions

Dans les cours habituels d’1h30, nous manquons de temps pour bien explorer les postures dites « inversées » (le coeur au dessus de la tête). Or, leurs bienfaits sont considérables : elles évacuent le stress, apaisent le système nerveux, défatiguent et régénèrent le système hormonal et glandulaire. Ça fait envie, non?

Un atelier pour vous familiariser et appréhender en sécurité ces postures qui nous font voir le monde à l’envers. Après une pratique ashtanga nous préparerons et aborderons en détail les postures d’équilibres sur les mains, les avant-bras, la tête et les épaules. Puis, pour nous remettre de nos efforts, nous terminerons par une pratique restorative. Atelier ouvert à tous, sauf grands débutants, femmes enceintes, discopathie et problèmes aux cervicales.

HIP HIP HOURRA! OUVERTURE DES HANCHES

Un stage de Yoga pour assouplir le bassin, ouvrir les hanches, lors d’un travail alliant détente et intensitépour se diriger tranquillement vers de nouvelles mobilités du corps. 

OUVERTURE DU COEUR ET EPAULES

Un mauvais positionnement du haut du buste a des conséquences sur le reste de notre organisme. Lorsque les épaules se ferment, elles entrainent le dos qui se voûte et se tasse àson tour, ce qui crée des tensions sur les trapèzes, les cervicales et le bas du dos, mais également une compression de la cage thoracique et donc une mauvaise respiration, moins propice àla régénération cellulaire et àla détente physique et émotionnelle.

Dans cet atelier nous allons comprendre comment placer et ouvrir cette zone au travers des quatre grandes familles de postures (Debout, avant, arrière et torsion) en étirant la colonne vertébrale, en faisant une rotation des épaules vers l’arrière, en positionnant correctement les omoplates, en étirant l’espace claviculaire, en ouvrant la cage thoracique et ainsi créer de l’espace pour les poumons et les organes internes.

Cette dynamique favorise un espace oùdissoudre les blocages, les tensions physique et mentales qui nous empêchant d’atteindre notre plein potentiel et de faire des choix conscient et qui nous conviennent dans notre vie.

Améliorer notre relation avec nous- même de cette façon facilite l’accès àun calme et une stabilitéintérieure que l’on appelle dans certaines traditions; le chakra du coeur. Il est la tour de contrôle, le centre nerveux de nos relations, avec nous même et les autres

Deuxième partie de la 1ere serie

Sur cette atelier vous allez apprendre les 14 postures de deuxieme partie de la premiere serie (après Navasana et avant Urdhuva Dhanurasana)

Cet atelier est destine aux personnes qui metrisent les postures jusqu’à navasana., et qui veulent approfondir leur pratique.

ATELIER CHAKRAS

Que vous soyez un habitué ou non, cet atelier sera l’occasion de partir à la rencontre de notre corps énergétique. Patchi vous propose un voyage initiatique au travers des chakras pour découvrir leurs significations, leurs résonnances corporelles et mentales.

Nous parcourrons progressivement l’ensemble de nos “chakras” ou centres énergétiques, pour les nettoyer, les libérer, les activer et les calmer.

Une pratique qui nous permettra de compléter notre connaissance du yoga et de ressentir pleinement son bénéfice sur notre énergie au quotidien. Cet atelier est ouvert à tous et toutes, débutants ou d’un niveau plus avancé pour approfondir leur pratique

YOGA RESTORATIF

Qu’importe votre âge, votre condition physique ou votre état de santé, il n’existe pas de bonnes raisons de ne pas essayer le restorative yoga!

Alors pourquoi le « restorative yoga »est-il aussi efficace et en même temps si peu connu et répandu ? Et bien tout simplement parce que le restorative yoga nous apprend àêtre, plutôt qu’àfaire. Dans une sociétéoùl’action et la performance sont àl’honneur, le restorative yoga en est tout le contraire .Tenir passivement quelques postures àl’aide d’une armée d’accessoires est tout simplement le nirvana !

Cette relaxation physique est obtenue grâce àl’utilisation de afin de permettre àcertaines articulations du corps d’être pliées légèrement et de faire ainsi disparaître toute tension musculaire. L’utilisation de ces accessoires a également pour but de reproduire les sensations du toucher qui permettent au système nerveux de se calmer instantanément. Contrairement au yoga dynamique, seulement quelques  seront effectuées et conservées entre 5 et 15 minutes chacune.

Le restorative yoga est un art véritable, celui de la relaxation ! Le corps au repos retrouve tout son pouvoir d’auto guérison que ce soit physique ou émotionnel. Ces bénéfices sont confirmés par les dernières recherches scientifiques en la matière. Alors, quand est-ce que vous essayez ?