L’enseignement au studio CALM est guidé par un comptage en sanscrit, selon la méthode de Sri Pattabhi Jois. Une méthode où chaque posture est caractérisée par un nombre défini d’inspirations et d’expirations qui forment le mala de chaque posture.
C’est en additionnant les malas les uns après les autres que les séries d’Ashtanga prennent forme et font sens.
Le cours SELF PRACTICE, est connu comme cours Mysore style, tel qu’enseigné par Sri Pattabhi Jois, l’élève pratique de façon autonome et reçoit des instructions et des ajustements personnalisés du professeur.
Votre progression dans la série de postures est adaptée à votre corps, et le rythme de votre pratique est guidé par celui de votre respiration. Vous mémorisez la séquence et au fil du temps des postures sont ajoutées en fonction de votre constitution, de votre préparation et de vos capacités.
Nous accueillons ainsi des élèves de tous les niveaux dans ces cours: certains sont expérimentés, ou même professeurs de Yoga, et pratiquent aux côtés de débutants. C’est une pratique individuelle, mais réalisée au sein d’un groupe.
Les postures de yoga, faite d’une façon plus lente, car nous les maintenons plus longuement pour travailler en profondeur.
Ce type de yoga améliore la respiration, la concentration, la présence, l’endurance, la stabilité et la patience.
Nous travaillons les pranayama, la philosophie et la meditation dans ce cours également.
Ces cours sont destinés à toutes les personnes qui désirent faire une pratique de yoga plus douce, ou qui ont des problèmes au dos ou bien pour les seniors, par exemple. Tout monde est le bienvenu et le niveau est très accessible !
Le Yin yoga est un style de yoga doux qui mise sur les étirements, pour relaxer le corps en profondeur et faire circuler l’énergie librement dans tout le corps.
Pour pratiquer le Yin yoga, il faut rester calme et bouger le moins possible. L’idée est de tenir les postures une longue période. Le fait de tenir les pauses longtemps permet d’accéder au calme, de trouver un niveau de concentration inégalé, d’apprendre à faire le vide, de lâcher prise et de favoriser la relaxation
… d’autres avantages du Yin yoga
Ce type de yoga permet de travailler l’ensemble du corps et de l’esprit
Le yoga Vinyasa est l’une des formes les plus populaires et modernes du yoga. C’est un style de yoga dynamique dans lequel les élèves enchaînent généralement de manière fluide différentes séries de postures.
La pratique de Vinyasa flow est une pratique de yoga dynamique et fluide dans laquelle on recherche à allier mouvement et respiration.
Dans ce cours , la musique est à l’honneur et l’enchaînement des postures a pour objectif de créer de l’espace, de renforcer et d’étirer le corps
Chaque cours est composé d’une introduction en prenant le temps d’échauffer et de délier le corps, de salutation au soleil puis d’un enchaînement de posture appeler Flow avant un retour au sol et au calme. Chaque cours se termine par une relaxation.
Cours de Yoga ( inspiré sur Iyengar) avec des accessoires, comme cingles, blocs, couvertures, yoga wheel, chaises pour aider a trouver l’alignement, explorer les possibilités et comprendre mieux les postures. Les postures sont tenues bien plus longtemps. On travaille tout particulièrement les ouvertures, le stretching et l’ancrage!Yoga Props
Lors d’un cours nous chantons des mantras, nous bougeons au rythme des divers asanas, mudras et pranayamas pour terminer par une relaxation profonde et une méditation. Le Kundalini Yoga stimule vos glandes, rééquilibre vos hormones, relance votre immunité, pour purifier votre corps physique, vos corps énergétiques. C’est une invitation à l’exploration de votre Soi supérieur que vous offre ce cours.
Le yoga prénatal et postnatal permet de garder une bonne santé physique, émotionnelle et spirituelle pendant la grossesse et post-partum.
De nombreuses femmes estiment que le yoga pre natal les aide à se préparer au stress de l’accouchement et de la maternité. et Le Yoga postnatal permet de retrouver son corps après l’accouchement, surtout de renforcer son périnée et sa sangle abdominale.
Yoga nidra est une pratique de concentration et contemplation à part entière, pratiquée en position allongée, il s’agit d’une technique ancienne de méditation qui permet aux praticiens d’entrer dans un état plus profond de relaxation consciente, en déplaçant la conscience du monde extérieur vers le monde intérieur. Il nous amène dans un état de relaxation profonde, proche du sommeil, où nos sens, notre intellect et notre esprit peuvent se relâcher complètement et se reposer. Dans ce cours l’activité cérébrale diminue et le corps entre dans un état de guérison, éliminant les toxines au niveau cellulaire, rafraîchissant l’esprit et éliminant le bagage émotionnel du subconscient. Le yoga nidra peut être pratiqué par tout le monde. Il présente d’immenses avantages pour tous ceux qui ont du mal à lâcher prise ou qui souffrent d’un manque de sommeil, d’un traumatisme, d’un burn-out ou même d’anxiété.
Dans ce cours nous combinons les postures de yin yoga et hatha yoga et utilisations des balles de massage et autres accessoires afin de libérer les tensions, hydrater les tissus, augmenter la circulation sanguine et lymphatique et améliorer notre posture physique. Le Relâchement myofascial permet de d améliorer la mobilité des tissus mous (fascias, muscles et tendons, assouplir les cicatrices et éliminer les adhérences au niveau des muscles, tendons, fascias et nerfs, diminuer les restrictions articulaires, diminuer la douleur et les courbatures et améliorer le recrutement musculaire et la performance sportive
Ce cours permet de rentrer en immersion profonde à l’intérieur de soi. Un voyage avec les sons et les vibrations des bols, gong, koshis pour vous accompagner à vous détendre et à vous connecter à vous-même, entremêlé d’un nettoyage énergétique et d’une harmonisation des centres d’énergies.
Ces instruments possèdent des vertus thérapeutiques grâce à leurs sons et vibrations, qui pénètrent en douceur à l’intérieur du corps et de l’esprit. Cela procure un sentiment intense de relaxation, de bien-être et aide à réduire le stress et les tensions. Le corps ré-harmonisé retrouve un équilibre et une paix intérieure. Une expérience unique à chaque cours !
