Cours

L’enseignement au studio CALM est guidé par un comptage en sanscrit, selon la méthode de Sri Pattabhi Jois. Une méthode où chaque posture est caractérisée par un nombre défini d’inspirations et d’expirations qui forment le mala de chaque posture.

C’est en additionnant les malas les uns après les autres que les séries d’Ashtanga prennent forme et font sens.

Le cours SELF PRACTICE, est connu comme cours Mysore style, tel qu’enseigné par Sri Pattabhi Jois, l’élève pratique de façon autonome et reçoit des instructions et des ajustements personnalisés du professeur.

Votre progression dans la série de postures est adaptée à votre corps, et le rythme de votre pratique est guidé par celui de votre respiration. Vous mémorisez la séquence et au fil du temps des postures sont ajoutées en fonction de votre constitution, de votre préparation et de vos capacités.

Nous accueillons ainsi des élèves de tous les niveaux dans ces cours: certains sont expérimentés, ou même professeurs de Yoga, et pratiquent aux côtés de débutants. C’est une pratique individuelle, mais réalisée au sein d’un groupe.

Les postures de yoga, faite d’une façon plus lente, car nous les maintenons plus longuement pour travailler en profondeur.
Ce type de yoga améliore la respiration, la concentration, la présence, l’endurance, la stabilité et  la patience.

Nous travaillons les pranayama, la philosophie et la meditation dans ce cours également.

Ces cours sont destinés à toutes les personnes qui désirent faire une pratique de yoga plus douce, ou qui ont des problèmes au dos ou bien pour les seniors, par exemple. Tout monde est le bienvenu et le niveau est très accessible !

Le Yin yoga est un style de yoga doux qui mise sur les étirements, pour relaxer le corps en profondeur et faire circuler l’énergie librement dans tout le corps.

Pour pratiquer le Yin yoga, il faut rester calme et bouger le moins possible. L’idée est de tenir les postures une longue période. Le fait de tenir les pauses longtemps permet d’accéder au calme, de trouver un niveau de concentration inégalé, d’apprendre à faire le vide, de lâcher prise et de favoriser la relaxation

… d’autres avantages du Yin yoga

1. améliore la flexibilité globale du corps
2. améliore la santé des articulations, des os et la tonification des organes
3. renforce les tissus conjonctif
4. amplifie la gamme de mouvements des articulations
5. relâche les tensions logées dans les tissus
6. maintient la souplesse de la colonne vertébrale
7. améliore l’alignement postural
8. prévient les maux de dos et les blessures

Ce type de yoga permet de travailler l’ensemble du corps et de l’esprit

La pratique de Vinyasa flow est une pratique de yoga dynamique et fluide dans laquelle on recherche à allier mouvement et respiration.
Dans ce cours , la musique est à l’honneur et l’enchaînement des postures a pour objectif de créer de l’espace, de renforcer et d’étirer le corps
Chaque cours est composé d’une introduction en prenant le temps d’échauffer et de délier le corps, de salutation au soleil puis d’un enchaînement de posture appeler Flow avant un retour au sol et au calme. Chaque cours se termine par une relaxation.

Ce cours c’est une  mélange de la fluidité du Vinyasa Yoga avec des exercices de Pilates, afin de travailler nos muscles en profondeur. On ajoute  aussi du Yin Yoga pour une partie finale plus lente et en relâchement.

Cette pratique originale nous invite à nous connecter à nos sensations.

Cours de Yoga  ( inspiré sur Iyengar) avec des accessoires, comme cingles, blocs, couvertures, yoga wheel, chaises pour aider a trouver l’alignement, explorer les possibilités et comprendre mieux les postures. Les postures sont tenues bien plus longtemps. On travaille tout particulièrement les ouvertures, le stretching et l’ancrage!

Lors d’un cours nous chantons des mantras, nous bougeons au rythme des divers asanas, mudras et pranayamas pour terminer par une relaxation profonde et une méditation. Le Kundalini Yoga stimule vos glandes, rééquilibre vos hormones, relance votre immunité, pour purifier votre corps physique, vos corps énergétiques. C’est une invitation à l’exploration de votre Soi supérieur que vous offre ce cours.

Le yoga prénatal et postnatal permet de garder une bonne santé physique, émotionnelle et spirituelle pendant la grossesse et post- partum

De nombreuses femmes estiment que le yoga pre natal  les aide à se préparer au stress de l’accouchement et de la maternité. et Le Yoga postnatal permet de retrouver son corps après l’accouchement, surtout de renforcer son périnée et sa sangle abdominale.

Le cours de yoga restoratif que nous vous proposons à Calm est basé sur un concept novateur qui associe postures classiques (parfois avec l’aide de blocs et de bolsters) et temps de repos, au rythme d’une respiration naturelle et consciente.  L’organisme peut ainsi se régénérer par lui-même tout en renforçant sa résistance au stress. Ce type de yoga est particulièrement bénéfique à toute personne fatiguée, déprimée, surmenée ou en convalescence. Il répare le corps et calme l’esprit, malmenés par un mode de vie agité et stressant.

Yoga Nidra signifie littéralement sommeil yogique. C’est une technique ancienne où le praticien entre dans les états profonds de relaxation consciente. C’est une pratique systématique de déplacer la conscience de notre monde extérieur vers le monde intérieur.

Il nous amène à un état de sommeil profond où nos sens, notre intellect et notre esprit se détendent. Nous nous libérons des concepts de temps, d’espace et de raison. Lorsque cela se produit, l’activité cérébrale diminue et le corps passe à l’état de guérison.

Yoga Nidra se pratique allongé sur le sol en suivant mentalement les instructions du professeur.

Ce cours permet de rentrer en immersion profonde à l’intérieur de soi. Un voyage avec les sons et les vibrations des bols, gong, koshis pour vous accompagner à vous détendre et à vous connecter à vous-même, entremêlé d’un nettoyage énergétique et d’une harmonisation des centres d’énergies.
Ces instruments possèdent des vertus thérapeutiques grâce à leurs sons et vibrations, qui pénètrent en douceur à l’intérieur du corps et de l’esprit. Cela procure un sentiment intense de relaxation, de bien-être et aide à réduire le stress et les tensions. Le corps ré-harmonisé retrouve un équilibre et une paix intérieure. Une expérience unique à chaque cours !

Le hatha yoga est l’une des formes les plus traditionnelles du yoga. C’est une pratique lente, détendue afin de se recentrer sur soi et d’être à l’écoute de son corps.  Les postures sont tenues bien plus longtemps. En outre, on travaille tout particulièrement les différentes respirations ainsi que la méditation. 

Un anniversaire entre copines, un mariage, un  expérience « team building », un lancement de produit ou marque, un enterrement de vie de jeune fille, l’anniversaire d’un enfant,  ou toute autre sorte d’événements ?
Au studio de yoga, chez vous ou àla plage, dans un parc, peu importe ! Nous donnons des cours pour toutes les occasions et dans des lieux divers. Nous créons un cours adaptéau nombre de personnes, leur mobilité, leur âge  et également selon votre objectif ( partage, détente, rigolade,…).

Contactez nous pour nous parler de votre «projet », nous serons ravis d’y faire prendre part 😉